Székesfehérvári Reiki Klub

Osho az élete során az emberi tudat kibontakoztatásának szinte minden aspektusáról beszélt, lámpást adva a mai lelki kereső kezébe. Tanítását nem intellektuális megértésre, hanem megtapasztalásra alapozta. A Shiva Sutra szerint Shiva ajándékozta hitvesének, Shaktinak a következő 112 meditációs technikát, melyek Osho Titkok Könyve című művének az alapját képezik. Shiva az akarta, hogy kedvese, Shakti szenélyes megtapasztaláson keresztül elégítse ki vágyát a lét értelmének megismerésére.

Légzéses meditációk

1. Figyeld meg a két légzés közti szünetet!

Két lélegzet között derenghet fel ez a tapasztalat. Miután a lélegzet befelé (lefelé) áramlott és közvetlen mielőtt kifelé (felfelé) áramlana a jótékony hatás.

2. Figyeld meg azt a pontot mikor a légzésed megfordul

Amint a belélegzés átfordul kilégzésbe és újra vissza belégzésbe… a fordulások segítségével tudatosítsd!

3. Figyeld meg az a pontot, mikor a ki- és belégzés egymásba olvad

Valahányszor a ki- és belégzés egymásba olvad, érezd (figyeld meg) a csökkent energiájú, energiával telített központot, központokat!

4. Tudatosítsd a légzésed megállásának pillanatát

Amikor a kilégzés teljes és magától megállt, vagy teljes a belégzés és megállt – az ilyen egyetemes szünetekben, az egyén egy kis én-része elenyészik. Ez csak annak nehéz, aki tisztátalan.

5. Figyelmedet irányítsd a harmadik szemre

A figyelmed a szemöldökök között legyen, az elme a gondolat előtt. Engedd, hogy a formát (testet) kitöltse a lélegzés esszenciája egész a fejtetőig és onnan, mint a fény kiáradjon.

6. A hétköznapi tevékenységed során tartsd a figyelmed két légzés között

A hétköznapi tevékenységed során tartsd a figyelmed két légzés között, így téve a dolgod, néhány napon belül újjászületsz.

7. Az elalvás pillanatának tudatosítása

A nem tapintható lélegzéssel a homlokod közepén, mely az elalvás pillanatában eléri a szívedet, úrrá leszel az álmok felett és magán a halálon is.

8. A ki- és belélegzés egymásba fordulásának tudatosítása

Teljes odaadással összpontosíts a ki- és belélegzés egymásba fordulásának pontjára és ismerd meg a megismerőt.

9. Feküdj akár egy halott

Nézz mereven, pislogás nélkül! Sszívj (Szopj!) valamit és válj a szívássá! (Válj egyé a szopásal!) Feküdj, mint egy halott fortyogva a dühödben… Maradj így, vagy nézz mereven pislogás nélkül… Vagy szívj (Szopj!) valamit és válj a szívássá (Válj eggyé a szopással!)…

10. A dédelgetésen át lépj az örökkévaló életbe!

Míg dédelgetnek édes hercegnő, a dédelgetésen át lépj az örökkévaló életbe.

11. Zárj el minden érzékelést, válj kővé!

Zárd el az érzékelés kapuit, amikor érzed egy hangya bizsergetését. Aztán…

12. Hagyd súlytalanná válni magad

ágyban fekve, széken ülve, hagyd súlytalanná válni magad, elme-nélkül.

13. Lényed egészével összpontosíts egy tárgyra

Képzeld a páva farkának ötszínű köreit, mintha a te ötféle érzékelési módod lenne a határtalan térben. Ekkor engedd, hogy szépségük beléd olvadjon. Ezzel párhuzamosan képzelj, egy akármilyen pontot a térben vagy egy falon – míg a pont feloldódik. Majd a kívánságod a másra, valóra válik.

14. Helyezd tudatosságodat gerincoszlopod közepébe

Helyezd teljes figyelmed az idegeidbe, finoman, mint egy szál lótusz, a gerincoszlopod közepébe, így alakulj át.

15. Zárd be minden nyilását a fejednek

Miközben kezeiddel elzárod fejed hét nyílását, a szemeid között egy tér válik teljessé.

16. Nyelj el minden érzést a szíveddel

Mivel az érzéseket a szív nyeli el, törekedj a lótusz középpontjába.

17. Ne válogass, maradj a szívedben

Maradj az elmenélküliség állapotában, maradj a középpontban – amíg.

18. Nézz egy tárgyat szeretettel

Itt, a tárgy középpontjában, az áldás.

Központosítő meditációk

19. Csak ülj!

A lábaid és kezeid kitámasztása nélkül ülj csak az alfeleden. Hirtelen, a központba kerülés.

20. Tapasztalj egy mozgó járművön

A mozgó jármű, ritmikus ringása közben – tapasztalj. Vagy álló járművön, miközben hagyod magad láthatatlan körökben lassan lengeni.

21. Öszpontosíts fájdalomra a testedben

Szúrd át egy tűvel valamely részét nektárral-töltött formádnak, hatolj óvatosan a szúrásba és valósítsd meg a belső tisztaságot.

22. Nem azonosulva szemléld a múltadat!

Hagyd a figyelmed egy olyan helyen, ahol valamely múltbeli eseményt látsz. Bár a formád elvész a jelen jellemzői között, átalakul.

Megállító meditációk

23. Érezz egy tárgyat és válj azzá

Érezz egy tárgyat magad előtt. Érezd valamennyi másik tárgynak a hiányát, ennek is. Majd hagyd el a tárgy meglétének és hiányának érzését, eszmélj.

24. Tudatosíts az érzéseidet

Ha egy érzés felmerül benned valaki ellen, vagy mellett, ne ruházd a kérdéses személyre, de maradj a központodban.

25. Állj meg!

Épp amikor arra érzel késztetést, hogy tégy valamit, állj le.

26. Nézz szembe bármilyen vággyal

Ha valamely vágy megjelenik benned, lásd meg. Majd hirtelen lépj ki belőle.

27. Meristd ki erődet majd zuhanj a földre!

Kószálj kimerülésig, ekkor zuhanj a földre, légy teljes benne.

28. Képzeld, hogy fokozatosan elveszíted összes energiádat

Képzeld, hogy fokozatosan megfosztanak (elveszik) erődtől, tudásodtól. Az elvesztés pillanatában – változás

29. Légy odaadó

Az odaadás szabaddá tesz.

Vizuális meditációk

30. Hunyd be a szemed és állítsd meg a mozgásukat.

Hunyd be a szemed, lásd belső valódat részleteiben. Ekképen meglátod igaz természetedet.

31. Nézz egy tárgyat mint teljes egészet

Nézd az edényt a nélkül, hogy az oldalait vagy az anyagát látnád. Hamarosan tudatára ébredsz.

32. Első alkalom, hogy látsz

Nézz úgy egy gyönyörűséges személyre vagy egy közönséges tárgyra, mintha ez lenne az első alkalom, hogy látsz.

33. Nézz a végtelen égbe

Egyszerűen nézz a felhők mögé, a kék égre, a békesség.

34. Nézz pislogás nélkül

Hallgasd, míg a végső misztikus tanítás elhangzik. Szemeid legyenek mozdulatlanok, pislogás nélkül, egyszer csak válj teljesen szabaddá.

35. Mereven nézz egy mély kútba

Egy mély kút pereméről, nézz tartósan a mélységébe, míg – az elképzelhetetlenség/ csodálatosság.

36. Fordulj el teljesen

Nézz valamely tárgyra, majd lassan fordítsd el tekintetedet róla, aztán lassan fordítsd el róla gondolataidat, aztán…

Hang meditációk

37. A hangokon és szavakon túl

Tudatosság, elsőre, mint betűk, majd kicsit cselezve, mint hangok, aztán még kifinomultabban, mint érzés, majd mindezeket elhagyva, légy szabad.

38. Érezd magad a hangok közepében

Fürödj a hang közepében úgy, mint egy zúgó vízesés örök hangjában, vagy ujjaidat a füledbe dugva, halld a hangok hangját.

39. Hallas egy hangot énekelve és válj azzá

Énekelj egy hangot, mint pl. Az aum, lassan. Ahogy a hang belép a „hanggal telítettségbe”, úgy lépsz be te is.

40. Hallgasd az elhallkuló hangot

Bármely kiejtett betű hangjának kezdetekor és fokozatos finomításakor, ébredj.

41. Hallgass húros hangszereket

Hallgass húros hangszereket, halld meg az összetett központi hangot, ekképp a mindenütt jelenvalóság.

42. Használd a hangot mint átjárót az érzéseidhez

Hallass egy hangot hallhatóan, majd egyre kevésbé hallhatóan, ahogy az érzéseid beleolvadnak a csendesség harmóniájába.

43. Figyelmedet irányítsd a nyelvedre

Enyhén nyitott szájjal, tartsd figyelmed a nyelved közepén. Vagy, ahogy csendben belélegzel, érezd a hh hangot.

44. Módszer érzékeny fülűek számára

Összpontosíts az „aum” hangra anélkül, hogy az „a”-ra vagy „m”-re figyelnél.

45. Halkan ejts ki egy „ah”-ra végződő szót

Csendesen ejts ki egy „ah”-ra végződő szót. Majd a „hh”-nál, erőfeszítés mentesen, a spontaneitás.

46. Zárd le füleidet és végbélnyilásodat

Zárd le a füleidet nyomással és a végbélnyílásodat összehúzással, lépj a hangba.

47. Használd nevedet mantraként

Lépj a neved hangjaiba, és e hangokon keresztül, valamennyi hangba.

A szerelem ébredése: Párkapcsolati meditációk

48. Ne keress megkönnyebbülést a szexuális egyesülésben!

A szexuális egyesülés kezdetétől tartsd figyelmed, a benned lévő tűzön, így folytatva, kerüld a parazsat a végén.

49. Remegés az egyesülésben

Midőn egy ilyen ölelésben minden tagod falevélként remeg, add át magad a remegésnek.

50. Idézd fel az ölelést

Pusztán az emlékezéssel, ölelés nélkül, létrejön az átalakulás!

51. Mikor emelkedik a boldogságod –válj azzá

Hagyd, hogy áthasson a boldogság, amelyet egy régóta nem látott baráttal való találkozás kelt.

52. Egyél, igyál tudatosan

Ha eszel vagy iszol, válj az étel vagy ital ízévé. Hagyd, hogy telítődj.

53. Emlékezz önmagadra

Amikor énekelsz, szemlélődsz, ízlelsz, légy tudatában, hogy vagy és fedezd fel a halhatatlanságot.

54. Éld meg a beteljesülést

Bárhol találod a beteljesülést, bármely történésben, éld meg

55. Légy tudatos az elalvás pillanatára

Elalváskor van egy pillanat – amikor még nem alszol, de a kifelé irányuló éberséged már lassan elenyészik -, egy pont, ahol a létezés feltárul.

56. Gondolj a körülöted lévő világra mint illúzióra

Az illúziók megtévesztők, a színek határt szabnak, még az osztható is oszthatatlan.

57. Légy érintetlen a vágyaidtól

Még szélsőséges vágy esetén is, maradj érintetlen.

58. Nézd a világot mint egy színielőadást

Ez az úgynevezett világ szemfényvesztésként jelenik meg, mint egy képtár – így nézd, hogy boldog légy.

59. Légy a pólusok közt középen

Ne az élvezetre és ne is a fájdalomra irányítsd a figyelmed, hanem a kettő közé.

60. Gyakorold az elfogadást

Tárgyak és vágyak bennem is léteznek, mint másokban, így elfogadva, engedd átváltozni őket.

61. Hullámként fogad el a létezést

Ahogy a víz szüli a hullámot, a láng a tűz által érkezik, az egyetemes hullám általunk érkezik.

62. Használd az elmét mint egy ajtót a meditációhoz

Bárhol – kalandozik az elméd „belül” vagy „kívül”, ez a valóságos hely, ez itt…

63. Légy tudatos a tapasztalóra

Amikor élénken éber vagy néhány sajátos érzet által, tartsd fenn az éberséget.

64. Az erőteljes benyomások kezdetén légy éber

A tüsszentés kezdetén, a rémület alatt, az aggodalomban, egy tátongó szakadék felett, szárnyalva az elkeseredett harcban, hadakozásban,
szélsőséges kíváncsiságban, az éhség kezdetén, az éhség végén, légy megzavarhatatlanul éber.

65. Ne ítélj

Mások tanításainak tisztasága számunkra nem az. A valóságban ne a tisztaság vagy tisztátalanság szerint ismerd a dolgokat.

66. Tudatosítsd azt, mi sosem változik benned

Légy változatlanul ugyanaz egy barátnak, ahogy egy idegennek, becsületben és becstelenségben.

67. Emlékezz – minden változik

Ez a változás, a változás, a változás közege. A változás, változást emészt.

68. Engedd el a reményt

Ahogy a tyúk óvja a csibéit, úgy óvd saját ismereteidet, saját tetteidet – a valóságban.

69. Rabság, szabadság – csak szavak, hagyd el őket

Valójában, mióta a leigázottság és a szabadság összefüggésben van egymással, ezek a szavak csak azok számára léteznek, kikben az univerzum rémületet keltett. Ez az univerzum az elme visszatükröződése. Ahogy az egy napot a vízben többnek láthatod, úgy lásd a rabszolgaságot és a megszabadulást

Fénymeditációk

70. Képzelj fénysugarat, mely a gericed mentén emelkedik felfelé

Tekints úgy lényeged, mint fénysugarat, melyek központról központra halad felfelé a hátgerinc mentén, és így növekszik benned az élet-erő.

71. Képzelj felvillanó fényt, két energiaközpont között

Vagy a közbülső helyeken érzékeld, mint felvillanó fényt.

72. Érezd az örök lét jelenlétét

Érezd a kozmoszt, mint áttetsző, örök-létű jelenvalóságot.

73. Válj felhőtlen égboltá

Nyáron, amikor az egész égboltot végtelenül tisztának látod, olvadj bele ebbe a tisztaságba.

74. Érezd a fejedben az egész teret

Lásd a teret úgy, mint amit már befogadtál a fejedben, a fényességben

75. Emlékezz önmagadra mint fény

Ébren vagy, alszol, álmodsz – tudd hogy fény vagy.

Sötétség meditációk

76. Olvadj fel a sötétségben

Esős fekete éjjelen, lépj be ama feketeségbe a formák formájaként.

77. A belső sötétséged megélése

Amikor az éjszaka holdfényes és derűs, behunyt szemmel lásd a sötétséget magad előtt. Nyisd ki a szemed, és lásd a sötétséget. Így a hibák
örökre eltűnnek.

78. Fejleszd a tiszta figyelmedet

Bármikor, amikor a figyelmed kialszik, ebben a teljes pillanatban, tapasztalj.

Képzelet meditációk

79. Koncentrálj a tűzre

Koncentrálj az alakodból fellobbanó tűzre a lábujjaktól fölfelé, míg a test porrá nem ég, de te megmaradsz.

80. Képzeld – hogy az egész világot a tűz emészti el

Meditálj azon, amint a látszat-világ hamuvá ég, és válj létezővé az emberi lét felett.

81. Minden egyesül a létezésünkben

Ahogy szubjektíven, a betűk szavakká folynak össze és a szavak mondatokká ~ ahogy, objektíven, a körök világokká válnak és a világok elvekké, találd meg ezeket az átváltozásokat a létezésünkben.

82. Érezz, ne gondolkozz

Érezd – az én gondolatom, az én énségem, az én belső szerveim – az ént.

83. Helyezd figyelmedet a köztes állapotokra

A vágy és a megismerés hiányában, hogyan mondhatom, hogy én vagyok? Szemléld. Oldódj fel a szépségben. A vágy és a megismerés hiányában, hogyan mondhatom, hogy én vagyok?

84. Tapasztald a tested és lényed külön állóságát

Dobd félre a testhez való ragaszkodást, tudatosítva, én vagyok mindenhol. Valaki, aki mindenhol van boldog.

85. Gondolkozz a semmiről

A semmit gondolni – behatárolja saját határtalanságodat.

86. Képzeld az elképzelhetetlent

Feltételezd, hogy szemlélsz valamit az érzékelés határain túl, a ragaszkodás határaim túl, a nemlétezés határain túl – ez vagy te.

87. Képzeld „én vagyok”

Létezem. Ez az enyém. Ez ez. Oh szeretett, még ennek a tudatában is behatárolhatatlan.

88. Ismerd meg a megismerőt és a megismerni valót

Minden dolgot a megismerésen keresztül fogunk fel. Az önvaló a megismerésen keresztül fénylik a térben. Fogd fel a létezést, mint megismerést és tapasztalj.

89. Egyesíts magadban mindent

Óh, szeretett, e pillanatban legyen az elme, a tudás, a lélegzet és a forma egyként benned.

90. Finoman érintsd meg a szemeidet

Egy tollpihe gyengédségével megérintve a szemgolyókat, a köztük lévő világosság megnyílik a szívben, és ott átitatja a világmindenséget.

91. Tapasztald az éteri tested

Kedves dévi, lépj az éteri jelenlétbe, s hatolj alakodon messze túl, felfelé és lefelé.

92. Tudatosítsd a gondolatok nélküli pillanatokat

Tedd az elme kacatjait kifejezhetetlen emelkedettségben, felülre, alulra és a szívedbe.

93. Engedd hogy tested határtaln legyen

Tekints pillanatnyi tested bármely területére, mint határtalan térre.

94. Érezd magad telítve

Érezd a lényedet, csontokat, húst, vért telítve a kozmikus lényeggel.

Meditációk csak nőknek

95. Koncentrálj a melleidre

Érezd, amint a teremtőképesség tiszta értékei átjárják kebleidet, és finom alakzatokba rendeződnek!

96. Nézz a végtelen térbe

Időzz egy olyan helyen, mely határtalan tágas, fáktól, domboktól, épületektől mentes. Ennélfogva véget ér az elme feszültsége.

97. Szemléld a teret mint saját testedet

Szemléld úgy a teret, mintha a te saját, gyönyörrel töltött tested lenne.

98. Érezd meg a nyugalmat a szivedben

Valamilyen könnyű testhelyzetben, fokozatosan itasd át lényed csendjével a két hónalj közötti területet.

99. Áradj szét

Érezd önmagad, amint áradsz minden irányban, távol és közel.

100. Maradj elkülönülve

Az objektumok és szubjektumok értékelése ugyanaz egy megvilágosodott és egy nem megvilágosodott személy számára. Az előbbinek van egy nagyszerűsége: megmarad szubjektív létformájában, nem vész el a dolgokban.

101. Higgy a mindenhatóságodban

Higgy a mindentudóban, mindenhatóban, szétáradásban.

102. Képzeld a lelked egyszerre kint és bent

Képzeld a lelket egyszerre benned és körülötted, mígnem a teljes világegyetemet betölti.

103. Ne harcolj a vágyaiddal

A megismerés vágyának kezdetétől teljes tudatossággal, tudd

104. Az érzékelés határai

Oh Shakti, valamennyi különleges érzékelés behatárolt, mely eltűnik a mindenhatóságban

Egységben a mindenséggel meditációk

105. Tudatosítsd a létezés egységét

A valóságban a formák nincsenek elhatárolódva. Az elhatárolatlanság az örökkévaló létezés és a te saját formád. Valamennyit érzékeld, mint
ennek a tudatosságnak az eredményét.

106. Válj minden létezővé

Érezd minden személy tudatosságát, mint a te saját tudatosságod. Így, elhagyva az önmagadért való aggodalmaskodást, válj valamennyi létezővé.

107. Tudd, hogy csak a tudatosság létezik

Ez a tudatosság úgy létezik, mint mindegyik létező, és semmi más nem létezik.

108. Válj saját belső vezetőddé

Ez a tudatosság a lelke az egymással törődésnek. Válj azzá.

Meditációk az ürességről

109. Tapasztald meg saját tested mint ürességet

Képzeld, hogy befogadó részed egy üres szoba, melynek falai bőrből vannak ~ üres.

110. Légy játékos a tevékenységeidben

Játssz kedves. A mindenség egy üres kagyló, amelyben az elméd végtelenül csintalankodik.

111. A tudáson és nemtudáson túl

Meditálj a tudáson és nem tudáson, létezésen és nemléten. Aztán hagyd el mindkettőt, az ami lehetsz.

112. Lépj a térbe!

Lépj a térbe, támasznélküliségbe, örökkévalóba, csendbe.

Érdekelhet még: